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听网友baby们说，王子文当了“当了瑜伽教练”？搞得平日里在家里“葛优瘫”的小伙伴都们都想去尝试一下瑜伽运动，既然都说独乐乐不如众乐乐，那咱们就一起跟着王子文学学这减脂又塑形的瑜伽吧。
看王子文这标准的体式，她应该算是彻底被瑜伽迷住了。记得她从去年年底开始坚持瑜伽打卡，高难度动作依次通关，真功力雄厚了！
王子文的体式十个有七八个都是高阶练习者才能完成的，对柔韧性和力量要求极高，瑜伽初级选手可要量力而行哦~
体式1：放松颈椎+强化腹肌
这个体式可以单人也可双人完成，如果单人可双臂+双腿弯曲，双脚宽度于胯部相同，借背部发力撑起整个身体，成圆润的U字型，若双人则相互搭配，相互借力。
体式2：减脂+强化四肢力量
这个体式锻炼的是下半身的平衡能力和双臂力量。右腿向右侧完全打开，折叠收紧于身侧，右臂与左臂向后伸展直至双手重叠，向后抱住右腿。后背切不可弓起，要绷直，双眼要直视前方，保持气息平稳.
体式3:训练腰部力量
就因为是高难度体式，所以它带来的效果也是高回报的！翻看王子文最近的街拍Look，她的身形越来越修长，气场+腿长仿佛有2米8！
而且瑜伽不仅“修”长了王子文的双腿，还有助于塑造手臂+背部曲线，穿多贴身的皮衣和牛仔裤，都能完美消化~
好处1：静心顺气
身处这个浮躁的社会，人很难静心。不过，当你开始一套瑜伽静止练习，伴着如天空如大海的音乐做深呼吸时，你会发现，原来世界很安静，是我们的心太浮躁了~
好处2：加强柔韧性
瑜伽还是一项对柔韧性要求很高的运动，从初级到高级，慢慢拉伸你的骨骼和脉络，你会发现你身体的柔软度增加了，腰背和脖颈的堵塞、僵硬等问题也得到了改善。
好处3：减脂增肌
它能带来很显著的减脂、增肌效果。瑜伽的动作并不多，但将每一个动作做到位都需要身体各个部位的配合，长时间坚持能消耗大量脂肪，随后肌肉便会慢慢增加。在炎热的环境中做瑜伽尤甚，但切不可过度练习哦。
所以，你和明星的还是只差一个瑜伽的距离哦 。
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